İnsülin Direnci

İnsülin nedir, görevi nedir?

İnsülin, kan şekeri seviyesini kontrol altında tutan protein yapısında pankreasta üretilen bir hormondur. İnsülinin görevi, kanda serbest şekilde dolaşan şekerin hücre içine girmesini sağlamak ve gerekli olan enerjinin oluşturularak vücuda ihtiyacı olan enerjinin elde edilmesini sağlamaktır. Sadece enerji oluşumu ile kalmaz, şekerin hücre içine girmesi ile yemek sonrası doygunluk hissiyatıda elde edilir. İnsülin hormonu sayesinde, yemek sonrası oluşan kandaki yüksek şeker seviyesi de normal hale gelir. Ve vücut için gerekli olan enerji sağlanmış olur. Beyin hücreleri hariç, vücuttaki hiç bir hücre insülin hormonu olmadan şekeri/ glikozu kullanamaz.

 

Yetişkin bir insan da günlük insülin eğrisi, besin tüketildikten;

  • 10 dk sonra; kandaki insülin düzeyi artar
  • 30 dk sonra; insülin en yüksek seviyeye çıkar
  • 45 dk sonra; azalmaya başlar
  • 90 dk – 120 dk sonra; normale döner

İnsülin direnci nedir? Neden insülin direncinde sürekli kilo alınır?

 İnsülin direnci rahatsızlığında, kişiler karbonhidrat metabolizması yeterli düzeyde çalışmaz. Hücredeki insülin reseptörlerine karşı duyarsızlık gelişir ve hücre içine girmesi gereken şeker/glikoz hücre içine giremeyerek kanda kalır. Vücudumuzun ihtiyacı olan enerji oluşamaz ve sürekli yorgunluk ve uyku hali hakimdir. Aynı zamanda, organlarımızın çalışması için gerekli olan enerji alınamadığı için vücudun tüm dokularını etkileyen bir dizi bozukluğa yol açar. Hücre içine şekerin alınamaması kişinin sürekli aç hissetmesine ve karbonhidrat tüketme isteği (tatlı, ekmek, makarna, patates…)  oluşmasına neden olur. İnsülin direnci bu sebeple, yemek yedikten sonra dayanılmaz bir şekilde tatlı ihtiyacının duyulmasının ana nedenidir.

Bu kısır döngü ile kişi tekrar besin tüketimine yönelir ve tüketilen besin tekrar hücre içine alınamaz. Bu şekilde kanda biriken şeker, yağ olarak depolanmak üzere kandan uzaklaştırılır ve genelde karın ve bel bölgesinde olmak üzere yağ olarak adipoz dokuda depolanır. Bu sebeple, kişi tedavi edilmediği sürece sürekli kilo alır ve çok az yese dahi ney yaparsa yapsın kilo veremez.

 

İnsülin direnci nedenleri?

  • Ailede şeker hastalığı olması
  • Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları
  • Endokrinolojik ve metabolik bozukluklar
  • Genetik bozukluklar (İnsülin reseptörlerindeki mutasyonlar veya sinyal üretiminde kullanılan protein bozukluları)
  • Antidepresanlar

Birlikte seyir edebildiği hastalıklar, süreçler

  • Kişide polikistik over sendromu olması
  • Menapoz
  • Hipotiroit veya haşimato tiroiti hastalığı
  • Koroner arter hastalıkları
  • Kalp damar hastalıkları
  • Obezite
  • Karaciğer yağlanması
  • Geçirgen bağırsak sendromu
  • Candida
  • Trigliserid yüksekliği
  • B12 eksikliği

 İnsülin direncine yol açan faktörler?

  • Alkol
  • Sigara
  • Kafein
  • Hareketsiz yaşam
  • Karbonhidratlı beslenme
  • Uykusuzluk
  • Depresyon

 İnsülin direnci belirtileri:

  • Kilo verememek
  • Sürekli karbonhidrat yeme isteği
  • Yoğun halsizlik
  • Yemeklerden sonra oluşan uyku hali
  • Yataktan kalkarken yoğun bitkinlik hali
  • Odaklanamama
  • Gizli depresyon
  • Çabuk sinirlenmek
  • Ter boşalması
  • Uykusuzluk/fazla uyku

İnsülin direnci tedavisi:

İnsülin direncinin tedavisi edilmesi için, kişinin tahlil değerlerine göre bir tedavi programı oluşturulmalı ve gerekirse endokrinolog desteğinde kapsamlı bir tedavi uygulanmalıdır.

İnsülin direnci tedavi edilebilir mi?

İnsülin direnci doğru ve tamamen kişiye göre oluşturulan bir  tedavi neticesinde yüzde 90 oranında tedavi edilebilir.

 

İnsülin direncinde, şeker ilacı kullanımı yeterli midir?

YANLIŞ ALGI: Kişinin değerlerine göre, sadece metformin  bazlı ilaç kullanması kesinlikle sonuç almak  için yeterli değildir.

**İnsülin direncine göre beslenme ve gerektiğinde doktor ile ilaç tedavisi bir bütündür.

 

İnsülin direnci tedavisi ile kişilerin TİP 2 diabete yakalanması (şeker hastası) olması önlenebilir!

İnsülin direnci tedavisi tamamen kişiye özeldir, doğru bir tedavi yapılmadığı sürece, kişinin kendi başına diyet yapması ve/veya yanlış yönlendirilmesi her seferindea daha çok kilo almasına ve beraberinde başka rahatsızlıkların seyir etmesine sebep olur. Dolayısıyla sadece tedavisi için uygulanması gereken genel yöntemleri aşağıda paylaşabiliyorum.

Ara öğün yapmayın, 2 yada 3 ana öğün yapın

Günde 2 veya 3 öğün yiyebilirsiniz. Bu öğünler arasındaki süre 5-6 saat olmalıdır.. Yemediğiniz sürece insülin hormonu tetiklenmediği için acıkmazsınız ve kilo verirsiniz. İnsülini ara öğünler ile sürekli tetiklemek daha sık açlık hissi yaşamanıza sebep olur. Önceden gelen bir ara öğün alışkanlığınız varsa, bol bol sıvı alarak bu alışkanlığı kırın lütfen. Süt, ayran, kefir, sütlü kahve, türk kahvesi, bitki çayları, kombucha, matcha çayı gibi şekersiz içeceklerden bol bol tüketebilirsiniz. Böylece mideniz dolar ve asit üretmez.

Kan şekerinizi ani yükselten besinlerden kaçının

Günlük besin planınızın, kan şeker seviyenizi baz alacak şekilde planlanması gerekmekte. Kan şeker seviyenizi ani yükselten, yüksek glisemik indeksli gıdaları tüketmek kendinize yapacağınız en büyük kötülüklerden biri.

Lif içeriği yüksek gıdalardan yardım alın

Lifli beslenme insülin direncini kırmak için en önemli kaynaklardan biridir. Kurubaklagil, yeşil yapraklı besin tüketmek tokluk sürenizi uzatır ve kaç şeker seviyesini regule eder.

Güne sütlü filtre kahve ile başlayın

Hergün aç karına kahve tüketmek, gün boyu kan şeker  seviyenizin dengelenmesine yardımcı olur ve ani açlık atakları hissetmenizi baskılayabilir.

İnsülin Direnci olan kişiler bölgesel incelme cihazlarına girmeli mi?

Kişilerde insülin direnci varsa, bölgesel incelme cihazlarından almış oldukları sonuç düşecektir. Bunun temel sebebi, sağlıklı çalışmayan hücre yapısında, cihazlarla eritilen yağların vücuttan atılması tam randımanlı olmayacaktır. Dolayısıyla, ilk etapta kişinin insülin direnci tedavi edilmesi ve tedavinin seyrine göre bölgesel incelme cihazlarına girmelidir.

Gökçe Kapçak  © 2020. All Rights Reserved   -  Design by medya-x